Tennistietoa
Tennis liikuntamuotona
Tennis on varmasti yksi nautittavimmista pallopeleistä; erityisesti silloin, kun pelaaja on saavuttanut tietyn taitotason ja onnistuu pitämään palloa "elossa". Tennis on myös yksi vaativimmista peleistä, joten tekniikan oppimiseen kannattaisi harrastelijankin paneutua edes hieman. Aloittamiseen hyvä tapa on käydä vaikka alkeiskurssi (esim. liikuntaopistot ja tennisseurat järjestävät, valitettavasti Kannuksessa ei tällä hetkellä ole tennisopetusta tarjolla), jossa oppii perustekniikan ja oikeat liikeradat. Tämä on paitsi jatkon kannalta palkitsevaa, myös turvallista harrastamista keholle. Väärä tekniikka tuo usein tullessaan jos jonkinlaista vaivaa ja kipua, joista yleisin lienee tenniskyynärpää.
Kunnon peli
Kunnon kohottamisessa ja myös painonhallinnassa tennis on erinomainen laji. Kenttäalue on sen verran laaja, että pallojen perässä saa juosta itsensä hengästyksiin saakka. Koska tennis rasittaa koko kehoa ja myös kehon suurimpia lihasryhmiä, se myös kuluttaa runsaasti energiaa ja siten edesauttaa painonhallintaa. Tennistunnin vaatima energiamäärä on n. 400-600 kcal, kun taas esim. tunti kävelyä vaatii n. 200-300 kcal, tunti hölkkää vaatii n. 500-600 kcal ja tunti hiihtoa n. 500-800 kcal.
Älypeli
Taktiikka ja pelinrakentaminen vaativat aivotyötä ja aivotyö tunnetusti pitää mielen vireänä. Tenniksen vaikutusta henkiseen hyvinvointiinkaan ei siis sovi unohtaa. Samaten tärkeää on tennisharrastuksen tarjoama sosiaalinen puoli; varsinkin nelinpelin tiimellys mukavassa porukassa on varsin hupaisaa ajanvietettä. Tennis soveltuu kaikenikäisille ja kaikentasoisille, sillä jokainen saa kentällä itsestään irti juuri niin paljon tai vähän kuin haluaa.
Älä emmi!
Kannuksen kokoisessa kaupungissa liikuntamuotoja on tarjolla melko rajallinen määrä. Ota ihmeessä hyöty irti edullisista tennistunneista ja aloita tämän tehokkaan ja mielenkiintoisen lajin harrastaminen jo tänään. Soita Osmolle tai Kassulle siis nyt!
Tennisvarusteet
Aloittamiseen tarvitset mailan, kengät ja muutaman pallon.
Maila
Maila voi aloittelijalle olla mikä tahansa, kunhan siinä on jänteet :) . Jatkossa kuitenkin mailan merkitys kasvaa ja siinäpä sitä sitten onkin tekeminen itselleen sopivan mailan etsimisessä. Mailoissa on eroja painon jakautumisessa (kärkipainoiset soveltuvat syöttö-volley -peliin, tasapainoisemmat mailat taas takakenttäpeliin), kehän koossa (midsize, oversize) ja kahvan paksuudessa (kahva on hyvä silloin, kun sormet yltävät juuri ja juuri kahvan ympärille). Jänteillä ja jännityksellä on myös suuri merkitys. Jänteitä on saatavilla eri paksuisia ja eri materiaaleista tehtyjä. Luonnonjänteillä saa kaikkein herkimmän kosketuksen palloon, mutta synteettiset jänteet ovat paljon kestävämpiä. Samoin paksu jänne on kestävämpää, mutta ohut jänne taas parantaa "tatsia". Kokeilemalla löytää itselleen sopivan jänteiden tiukkuuden. Nyrkkisääntö on, että löysä jännitys tuo lyöntiin voimaa ja kireä jännitys kontrollia.
Kengät
Kenkien kanssa kannattaa olla tarkkana. Lenkkareilla ei missään nimessä kannata pelata, sillä niistä puuttuu sivuttaistuki oikeastaan täysin. Sisäpelikengät käyvät hätätilassa, mutta jo muutamalla kympillä saa ihan oikeat tenniskengät, jotka on suunniteltu tenniksen vaatimiin nopeisiin pysähdyksiin ja suunnanvaihtoihin. Liikkuminen kentällä on paljon helpompaa, mutta myös turvallisempaa oikeilla jalkineilla. Kengissä täytyy myös olla sellaiset pohjat, jotka eivät värjää kenttää.
Pallo
Pallojen kunnon merkitystä ei useinkaan ymmärretä. Tennis jos mikä on välineurheilua, ja ihan syystä. Hyväkuntoinen pallo mahdollistaa paremman pallokontrollin mailan jänteillä ja samaten pomppaa tasaisemmin. Usein näkee aloittelijoiden pelaavan palloilla, jotka juuri ja juuri pomppaavat kentän pinnasta. Se on turhaa lajin vaikeuttamista, se! Ota kentälle mukaasi hyvät pallot, jolloin pelaaminen on varmasti helpompaa.
Teksti Miia Sankilampi